Diet Jantung Sehat

Diet Jantung Sehat

Jika Anda ingin memiliki jantung sehat, Anda harus belajar bagaimana untuk makan makanan yang sehat bagi jantung anda. Atau dengan kata lain diet untuk jantung sehat. Semua makanan yang Anda makan berpengaruh terhadap kesehatan jantung Anda. Pelajari secara cermat makanan yang berguna bagi jantung anda dan mencoba untuk memasukkan mereka sebagai bagian rutin dari diet Anda.
Kesehatan Jantung merupakan hal terpenting yang harus anda jaga.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk suatu rencana makan yang paling sesuai dengan kebutuhan diet Anda. Jika kesehatan Anda biasa-biasa saja atau rata-rata masyarakat pada umumnya, Anda mungkin bisa mengikuti Piramida Makanan rencana makan.
Tidak peduli rencana makan mana yang akan Anda ikuti, berikut ini pedoman yang disarankan:
• Jumlah asupan lemak harus kurang dari 30 persen dari total kalori harian.
• asupan asam lemak jenuh harus kurang dari 10 persen dari total kalori harian.
• asupan asam lemak tak jenuh ganda sebaiknya tidak lebih dari 10 persen dari total kalori harian.
• asam lemak tak jenuh tunggal membentuk sisa asupan lemak total, sekitar 10 sampai 15 persen dari total kalori harian.
• Kolesterol asupan sebaiknya tidak lebih dari 300 miligram per hari.
• asupan Natrium sebaiknya tidak lebih dari 3000 miligram per hari.
• Waspadai bahan kimia dalam makanan Anda seperti kafein, MSG, dan makanan tambahan lainnya.

Jangan lupa bahwa Anda dapat menikmati selera makan yang benar. makanan jantung sehat bisa lezat.
Jantung yang sehat modal utama untuk memiliki tubuh yang sehat, karena jantung yang sehat akan memiliki cerminan yang sehat pula terhadap organ tubuh yang lain.